Compilação de pesquisa sobre os efeitos de Qigong e Taijiquan - Melhorar o bem-estar das pessoas através da prática do Chi Kun
A MAIOR COMPILAÇÃO DE ESTUDOS DO MUNDO
US National Library of Medicine - National Institute of Health - National Center for Biotechnology
Melhorar o bem-estar das pessoas através da prática do QIGONG. São informações sobre pesquisas feitas por médicos, cientistas, pesquisadores, em todos os continentes, entre eles o Centro Nacional de Biotecnologia, Instituto do Coração Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, atestando o valor e eficiência da prática do Qigong. Os links da publicação de cada pesquisa com seus respectivos detalhes técnico-científicos, estão disponíveis para averiguação e informação mais detalhada.
SITUAÇÕES E PROBLEMAS DIVERSOS
Pesquisadores alemães, concluiram que o Qigong pode ser benéfico para pessoas com zumbido. O estudo com 80 participantes observou melhorias no grupo de Qigong em comparação com o grupo controle (Journal of Phychosomatic Rearch, 2010).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20708452
O estudo alemão publicado na revista BMC Neurology (2014) investigou os benefícios potenciais de Qigong e Taichi em pacientes com esclerose múltipla, e constatou melhorias "significativas e consistentes" relacionados ao equilíbrio, coordenação e sintomas de depressão no grupo de Taichi.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25145392
Um estudo nos EUA sobre o Taichi para pessoas com neuropatia periférica, mostrou múltiplos benefícios com esse grupo (The American Journal of Chinese Medicine, 2010).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464
Um estudo americano mostrou que Taichi com suplementares polifenóis do chá verde pode melhorar o processo de remodelação óssea em mulheres na pós-menopausa. 171 mulheres com osteopenia foram divididas em quatro grupos. Após a conclusão do programa que durou seis meses, os melhores resultados foram obtidos no grupo que combinouTaichi com suplementação com polifenóis (Osteoporosis International, 2012).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3288336/
O estudo canadense indicou que Taichi pode ter vários benefícios para as mulheres na pós-menopausa (menopausa, 2011).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21555960
Resultados semelhantes foram obtidos no estudo francês (Journal of Aging Research, 2011).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3092538/
Um breve programa de Qigong e Taichi ajuda a melhorar o equilíbrio em pessoas que estão se recuperando de acidente vascular cerebral, de acordo com um estudo realizado em Hong Kong em 2009. 136 participantes foram divididos em grupo de Taichi (tabela 12 movimentos) e ginástica de grupo . O grupo de Taichi apresentou melhores resultados no nível de equilíbrio e mobilidade.
http://nnr.sagepub.com/content/23/5/515
Pesquisadores dos EUA concluiram que um programa de 12 semanas de Qigong e Tai Chi é mais eficaz na prevenção de quedas em sobreviventes de AVC do que o cuidado usual (Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 2014).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24440643
Estudo sobre a imunidade contra varicela zoster concluiu que 25 semanas de Qigong e Taichi melhora a imunidade a este vírus, ao mesmo nível que a vacina (Journal of the American Geriatrics Society, 2007).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17397428
Outro estudo sobre o efeito do Qigong no sistema imunológico concluiu que esta prática pode aumentar o efeito da vacina contra a gripe (American Journal of Chinese Medicine, 2007).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17708626
Praticar Tai Chi duas vezes por semana pode ajudar as pessoas com Parkinson a melhorar seu equilíbrio e capacidade de andar, de acordo com o estudo realizado nos EUA, em que 195 pacientes com Parkinson foram randomizados para o grupo de Taichi, e outros para exercícios e alongamento. Depois de 24 semanas, os participantes de Taichi mostraram maior melhora nos testes de estabilidade postural do que os outros grupos (The New England Journal of Medicine, 2012).
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1107911
O estudo chinês também indicou o benefício de Taichi para melhorar o equilíbrio e reduzir o risco de quedas em pessoas com Parkinson.(Clinical Rehabilitation, 2014)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24519923
Estudo britânico sobre a prática de Qigong para as mulheres com fadiga crônica, mostrou que as participantes assistiram a aulas de qigong, uma vez por semana, durante seis meses, e aprenderam também numa rotina de 15 minutos para a prática diária em casa. Os resultados foram benefícios com relação à qualidade do sono, vitalidade, atividade social e bem-estar psicológico (EEvidence-based Complimentary and Alternative Medicine, 2009)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18955297
Em um dos primeiros estudos para avaliar o efeito de Taichi contra o envelhecimento, os investigadores descobriram que a prática regular da técnica pode aumentar o número de células CD34 (+), um tipo de células estaminais importante para um certo número de funções e estruturas do corpo. O aumento destas células, ajudam a retardar o processo de envelhecimento (Cell Transplantation 2014).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19880433
Taichi melhora a atenção dos alunos, diz estudo americano publicado na Human Neuroscience Frontiers(2014).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3902356/
Qigong e Tai Chi melhoram o equilíbrio, de acordo com estudo espanhol no qual participaram mulheres sem comprometimentos médicos (intergrative Journal of Medicine).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23867242
IDOSOS
O estudo realizado na China investigou o efeito do Qigong, praticado pela maioria das pessoas em cadeira de rodas, e constatou melhorias na pressão arterial e na percepção de bem-estar psicológico, em comparação com o grupo controle (Biological Reserch de Enfermagem 2011).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21385797
No estudo realizado nos Estados Unidos, com 256 pessoas de 70-92 anos de idade, sedentárias e sem complicações médicas, foram divididos em um grupo de tai chi e outro de alongamento. Após seis meses, os participantes do grupo de Taichi apresentaram melhora em medidas de equilíbrio e menos risco de quedas, em comparação como outro grupo (Medicine & Science in Sports & Exercise, 2004).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15570138
Em recente estudo americano, publicado na Clinical Interventions in Aging (2014), 145 idosos que participaram do programa mostraram melhora significativa nos testes de equilíbrio.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25120356
O estudo coreano entre mulheres idosas com osteoartrite constatou que a prática de tai chi melhorou a densidade óssea e reduziu o medo de quedas (Journal of Alternative Medicine e cortesia, 2010).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20192907
De acordo com o estudo publicado no The American Journal of Geriatric Phychiatry (2011), a prática de Taichi ajuda as pessoas mais velhas com sintomas de depressão.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21358389
Outro estudo em Hong Kong chegou à mesma conclusão (Aging and Mental Health, 2013).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23072658
Uma meta-análise de quatro estudos com um total de 253 participantes concluiram que o Tai Chi pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão em idosos (Geriatrics and Gerontology International, 2012).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22680972
Um estudo de 389 idosos com risco de demência, realizada em Hong Kong, atestou o efeito positivo de praticar a função cognitiva nesses indivíduos (International Journal of Geriatric Phsychiatry, 2011).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21495078
A revisão sistemática de pesquisas existentes também concluiu que o Tai Chi pode melhorar a função cognitiva em pessoas idosas (Journal of the American Geriatrics Society, 2014).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24383523
Um estudo canadense descobriu que Tai Chi é mais eficaz na prevenção de quedas do que a fisioterapia (Disability and Rehabilitation, 2012).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23167499
O estudo australiano entre 702 pessoas confirmaram o valor do Taichi para melhorar o equilíbrio e reduzir o risco de quedas em idosos (Journal of the American Geriatrics Society, 2007).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17661956
A revisão sistemática de 159 estudos de vários exercícios físicos para idosos concluiu que Tai Chi reduziu o risco de quedas (The Cochrane Database of Systematic Review, 2012).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22972103
Um estudo Americano e Chinês mostrou interessante resultado quando nvestigou o efeito de Taichi (comparando com passeios, interações sociais e do grupo de controle) sobre o cérebro dos idosos. Ressonância Magnética foi realizada antes e após 40 semanas de Taichi e outras intervenções. O volume do cérebro aumentou nos grupos de Qigong e Taichi. Os participantes do grupo Taichi mostraram melhora superior na função cognitiva do que nos outros grupos (Journal of Alzheimer Disease, 2012).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22451320
Taichi pode reduzir marcadores inflamatórios em idosos, de acordo com o estudo publicado no American Journal of Psychiatry Geriátrica (2012).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21934474
Mèxico - Pesquisadores mexicanos descobriram que Taichi tem mais efeito antioxidante em pessoas mais velhas, do que as que se exercitam caminhando (oxidativo Medicine and Cellular Longevidade, 2013). O estudo comparou o efeito de Taichi com exercícios especiais de propriocepção,e concluiu que os dois tipos de exercícios aumentam a função neuromuscular do tornozelo em pessoas mais velhas, mas que participantes do grupo deQigong e tai chi se mostravam mais satisfeitos com seu programa do que o outro grupo (Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012).
CRIANÇAS
O estudo sueco de 2010 concluiu que a prática de Qigong melhorou o bem-estar dos alunos na escola. Crianças 13-14 anos que praticam Qigong duas vezes por semana durante oito semanas mostraram redução nível de estresse e melhora da auto-imagem, em comparação com os demais (Journal of Alternative and Complimentary Medicine).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20738165
Qigong e Taichi podem melhorar a função pulmonar em crianças asmáticas, de acordo com o estudo publicado em 2008 no Journal of Microbiology, Immunology and infection..
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18327432
CORAÇÃO
No estudo publicado na revista Preventive Cardiology (2007) sobre Qigong para as pessoas com fibrilação atrial crônica, mostrou que a capacidade funcional cardíaca dos que praticaram por 16 semanas de treinamento de Qigong aumentou 27%, mantendo-se o mesmo no grupo de controle e exercícios especiais.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17215629
De acordo com o estudo publicado no International Heart Journal (2010), a prática de Qigong e Taichi quatro vezes por semana ajuda a regular o sistema nervoso autônomo em pacientes com doença coronariana. Praticantes de Taichi no final do ano tiveram uma melhora significativa na sensibilidade barorefleja (Capacidade de resposta reflexa da frequência cardíaca às oscilações na pressão arterial), uma importante atividade do sistema nervoso autônomo, que mostra aumento da atividade do nervo vago e menor risco de mortalidade.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20716839
Estudo de Taiwan publicado no American Journal of Chinese Medicine (2010) também mostrou que a prática de Qigong e Taichi melhora o prognóstico para pessoas em reabilitação cardíaca.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503465
PROBLEMAS RESPIRATÓRIOS
De acordo com um estudo realizado em 2011, em Hong Kong, os sintomas de pacientes com EPOC ( Consumo excessivo de oxigênio após o exercício ) melhoraram mais com a prática de Qigong e Taichi do que com outros tipos de exercícios específicos.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21296261
No estudo americano publicado na revista Respiratory Care (2010), pacientes com EPOC no final do programa de Qigong e Taichi, de 12 semanas mostraram uma melhoria significativa da função respiratória em comparação com o grupo de controle convencional.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20979675
O estudo realizado em Hong Kong, em que 206 pessoas com EPOC foram randomizados (distribuídas aleatoriamente) em um grupo de Qigong e Taichi, um grupo de exercícios e um grupo controle, mostraram que o grupo de Qigong e Taichi foi o único em que a função pulmonar melhorou no final do período de seis meses do programa (Complimentary Therapies in Medicine, 2013).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24280465
DIABETES
Qigong é extremamente benéfico para as pessoas com diabetes tipo 2, de acordo com o estudo australiano publicado no American Journal of Preventive Medicine (2011). Ao fim de 12 semanas, as pessoas com diabetes do tipo 2 no grupo de Qigong melhoraram o peso, a circunferência abdominal, a força nas pernas e resistência à insulina.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21767722
Estudo dos Estados Unidos, mostrou que 12 semanas de prática Qigong resultou numa redução significativa do nível de glicose no sangue em jejum (Diabetes Care, 2010).
http://care.diabetesjournals.org/content/33/1/e8.full
Dois estudos britânicos, publicados em 2010 no British Journal of Sports Medicine confirmaram os benefícios de Qigong e Taichi para as pessoas com diabetes tipo 2. Ao final do programa de 12 semanas de Qigong e Tai Chi, os participantes apresentaram uma redução significativa do nível de hemoglobina glicada, um aumento significativo na duplicação das células anti-inflamatórios, e diminuição das células pró-inflamatórias.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18385192
O segundo mostrou melhorias significativas sobre o nível de glicose no sangue, peso, circunferência da cintura, pressão arterial e resistência à insulina.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18927159
Cientistas coreanos investigaram o efeito de Taichi em pessoas com neuropatia diabética e encontrou melhorias sobre o nível de glicose no sangue, equilíbrio e qualidade de vida (JJournal of Alternative and Complimentary Medicine, 2012).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22985218
O estudo australiano chegou às mesmas conclusões (Quality of Life Research, 2012).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23143590
RECUPERAÇÃO DO CÂNCER
O estudo norte-americano com 40 pessoas, publicado no Journal of Cancer Survivorship (2013) mostrou que a prática de Qigong , ajuda de maneira significativa a reduzir a fadiga e melhorar o estado de bem-estar emocional dos sobreviventes de câncer próstata. A conclusão foi de que o "Qigong pode ser uma intervenção eficaz na fadiga e sofrimento emocional para sobreviventes de câncer de próstata."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24170679
Os estudo realizado em Hong Kong e publicado na revista Integrative Cancer Therapy (2013) concluiu que exercícios de Qigong ajudam a reduzir os efeitos colaterais da cirurgia para câncer de mama como o linfedema, e melhoram a circulação.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23749481
O estudo americano publicado em 2013 na revista Cancer descobriu que a prática de Qigong pode reduzir os sintomas de depressão em mulheres com câncer de mama durante a radiografia e tratamento. Mulheres com câncer de mama foram colocadas em grupos de prática de Qigong e grupos de controle. Depois de assistir a aulas de Qigong (5 vezes na semana, classe de 40 minutos) para 5 ou 6 semanas de radioterapia, as mulheres do grupo de Qigong mostraram melhorias nos sintomas de depressão, e também relataram ter menos fadiga e melhor qualidade de vida. No grupo controle foram também observadas essas mudanças.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23355182
Pesquisadores australianos concluíram que Qigong tem vários benefícios para os pacientes com câncer. Os participantes do programa de Qigong de 10 semanas apresentaram não só melhoria na qualidade de vida, mas também uma redução significativa dos níveis sanguíneos de proteína C-reativa, um importante indicador de inflamação (Cancer Care Apoio, 2012)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21688163
Estudo americano obteve resultados semelhantes avaliando o efeito da prática de Taichi (Journal of Cancer Survivorship de 2012).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22160628
Pesquisa realizada na China e publicado na revista americana Cancer Nursing (2013) concluíu que a prática de Qigong e Taichi no pós-operatório pode melhorar a função imunológica em pacientes sobreviventes de câncer de pulmão de uma forma que pode impedir a recorrencia tumores.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23051870
CONDIÇÕES MÚSCULO-ESQUELÉTICAS
Um Estudo sobre dor de garganta crônica, publicados na revista Spine (2007) concluiu que, após três meses de prática de Qigong, participantes apresentaram uma melhora acentuada na frequência e na intensidade da dor.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18090079
Estudo realizado na Alemanha e publicado na mesma revista, descobriu que seis meses de prática de Qigong é benéfico para as pessoas com dor de garganta crônica (Spine, 2011).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21178832
O estudo sueco concluiu que meia-hora por dia Qigong ajuda a reduzir a dor no pescoço (cortesia Terapias na prática clínica, 2011).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168116
Em pesquisa realizada em os EUA pela Arthritis Foundation, com 332 participantes com osteoartrite e artrite foram randomizados entre grupos de Qigong e Tai Chi e grupo de controle. No final do programa de seis semanas, os participantes do grupo Qigong Taichi mostraram melhoras no nível de dor, fadiga, mobilidade articular e sensação de bem-estar (2010 Annual Scientific Meeting of the American College of Rheumatology, Abstract 690).
A qualidade de vida em pessoas idosas com osteoartrite do joelho durante a prática de Taichi, melhora, de acordo com o estudo publicado na Clinical Rehabilitation (2009).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19389743
Taichi pode reduzir a dor da osteoartrite do joelho, de acordo com estudo americano publicado na revista Arthritis and Rheumatism (2009). Neste estudo quarenta pessoas (mediana de 65 anos) foram divididos em grupo de Taichi (Formulário 10 Yang simplificado) e no grupo controle (aulas educativas e alongamento). Após 12 semanas de prática, os participantes no grupo de tai chi mostraram uma diminuição significativa da dor comparado com o grupo de controle.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19877092
Em estudo coreano os resultados foram semelhantes (Clinical Rehabilitation de 2009).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19389743
No estudo australiano 160 voluntários (idade 18-70 anos) com dor lombar crônica foram divididos entre a prática de Qigong e Taichi e grupo de controle. Depois de dez semanas praticando Qigong e tai chi, os participantes mostraram declínio no nível da dor e melhora da mobilidade (Arthritis Care and Research, 2011).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22034119
Taichi é benéfico para as pessoas com artrite reumatóide, de acordo com o estudo publicado no Journal of Clinical Nursing (2012). Aqueles que participaram do programa de 12 semanas de Tai Chi melhoraram o nível de dor e locomoção.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22830622
VÍCIOS
Em estudo nos Estados Unidos, 248 participantes tratados em uma residência para a dependência, participaram de aulas de Qigong meditativo ou "programa de relaxamento e gestão do stress." Os participantes de ambos os grupos mostraram uma maior resposta ao tratamento anti-vício. Os participantes do grupo de Qigong relataram uma maior redução dos sintomas de abstinência (Journal of Alternative and Complimentary Medicine, 2010).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20649456
O estudo chinês-americano concluiu que Qigong melhora os resultados do tratamento anti-vício para viciados em heroína (Terapias Alternativas na Saúde e Medicina, 2002).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11795622
BEM-ESTAR PSICOLÓGICO
Pesquisadores americanos estudaram a capacidade de Qigong para reduzir o estresse em funcionários de um hospital, e descobriu que o nível de estresse percebido caiu significativamente no grupo de Qigong em comparação com o grupo de atividades de controle (Journal of Alternative and Complimentary Medicine, 2008) .
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3152799/
Um estudo experimental quis investigar se a prática de Taichi reduzia o estresse em pessoas saudáveis. 70 voluntários foram divididos em 2 grupos: Taichi e do grupo controle. Depois de três meses de prática, os participantes foram submetidos a teste de estresse psicológico padrão em público. Comparado com o grupo controle, os participantes do grupo Taichi superaram o grupo controle: tinham reduzido a freqüência cardíaca e o nível de cortisol na saliva (Psychoneuroendocrinology, 2012).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22222120
Uma revisão sistemática de estudos existentes concluiu que a prática de Qigong e Taichi está relacionada a uma melhoria em muitos aspectos da saúde psicológica. A revisão de 40 estudos num total de 3817 participantes descobriu que praticando Qigong e Tai Chi regularmente tiveram benefícios significativos, aumentando a sensação de bem-estar psicológico, reduzindo o stress, ansiedade e depressão, melhorou o humor e a auto-estima (BMC Complementary and Alternative Medicine, 2010).
http://bmccomplementalternmed.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6882-10-23
Cientistas espanhóis investigaram o efeito psicológico de um mês de prática de Qigong tomando exames de sangue antes e depois do programa e por meio de questionários sobre sintomas de depressão, ansiedade e qualidade do sono. Enquanto o nível de citocinas pró-inflamatórias no sangue não se alterou no presente estudo, uma melhoria significativa aconteceu no bem-estar psicológico e qualidade de sono (Journal of Health Pscychology, 2009).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19129338
O estudo norte-americano em 118 homens e mulheres entre 60 e 90 anos, com estilo de vida sedentário encontrou uma melhoria significativa na qualidade do sono após um programa de 24 semanas de Qigong e Tai Chi (Journal of the American Geriatrics Society, 2004).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15161452
Pesquisadores em Hong Kong realizaram uma meta-análise de 26 estudos existentes, e encontrou muitos benefícios de Qigong para os sistemas cardíaco, respiratório e saúde psicológica. Os pesquisadores associaram esses benefícios para reduzir o stress através da prática de Qigong (Psychophysiology, 2009).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19170945
Como Tai Chi melhora o equilíbrio? Os pesquisadores estudaram os mecanismos que fazem o Taichi melhorar o equilíbrio, e concluiu que alguns fatores importantes estão mudando a posição dos pés e da estimulação do aparelho vestibular (Monitor de Ciências Médicas, 2007).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17660722
No estudo americano, os participantes convidados fizeram exames de sangue antes e depois da aula. Verificou-se que após a aula, tinham menos células pró-inflamatórias que circulam no sangue (Biomedical Instrumentation Sciences, 2013).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23686202
Taichi pode melhorar o sentido do tato, de acordo com um estudo feito, fazendo a comparação entre praticantes de Taichi e no grupo controle (Experimental Brain Research, 2008).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18512052
