MEDITAÇÃO E RELAXAMENTO
Como a Meditação otimiza o cérebro
A treinamento ou aula de Meditação e Relaxamento Conduzido reduz o estresse e não é religiosa. Ela proporciona a experiência de “alerta em repouso”, que reduz o estresse, fortalece a comunicação entre o córtex pré-frontal e as diferentes áreas do cérebro, e desenvolve o funcionamento cérebro total. Como resultado, o praticante da Meditação exibe funções executivas mais fortes, com um pensamento mais prático e tomada de decisões mais perspicazes. A resposta emocional ao mundo é mais equilibrada e mais apropriada. Os que praticam a Meditação tendem a ter:
Tendência a
Pensamento prático e flexível /Comportamento proativo e não-impulsivo / Tomada de decisões perspicazes.
Excelente memória no trabalho / Atenção focalizada e tranquila / Sem abuso ou vício de substâncias (álcool, drogas e medicamentos não receitados).
Pensamento e comportamento éticos.
Fisiologia saudável - Tendência a
Energia e vitalidade / Sistema cardiovascular apto / Fisiologia equilibrada
Sistema imunológico forte
Emoções equilibradas - Tendência a
Autoconfiança e autoestima sólida / Sentimentos de segurança e paz / Compaixão e empatia pelos outros
Relações interpessoais saudáveis / Felicidade e otimismo
Como a técnica da Meditação Transcendental promove o coração saudável
A prática duas vezes ao dia da técnica da Meditação Transcendental reduz a ativação do sistema nervoso simpático que, por sua vez, dilata os vasos sanguíneos e reduz os hormônios do estresse, tais como adrenalina, noradrenalina e cortisol. A pesquisa publicada confirma que a técnica da MT: Reduz a pressão arterial alta • Reduz a aterosclerose • Reduz a constrição dos vasos sanguíneos • Reduz o espessamento das artérias coronárias • Reduz o uso de medicação anti-hipertensiva • Reduz as taxas de mortalidade.
O estado único de alerta em repouso adquirido durante a técnica da Meditação promove saúde ao reduzir a ativação do sistema nervoso simpático que, por sua vez, dilata os vasos sanguíneos e reduz os hormônios do estresse como a adrenalina, noradrenalina e cortisol.
Pesquisa valida os benefícios à saúde
O National Institutes of Health ofereceu bolsas de mais de 20 milhões de dólares para estudar os efeitos do programa de Meditação Transcendental sobre a prevenção e tratamento de doença cardíaca, hipertensão e derrame. Além disso, centenas de outros estudos foram realizados sobre os efeitos do programa de MT para a mente, comportamento e sociedade em mais de 210 universidades e instituições de pesquisa independentes em 33 países, incluindo Escolas de Medicina de Harvard, Yale e UCLA, nos EUA.
American Journal of Cardiology : Redução da Pressão Arterial Alta e Taxas de Mortalidade / Redução da Aterosclerose Redução da Isquemia do Miocárdio
American Journal of Hypertension :Redução da Pressão Arterial Alta - Redução de Medicação Hipertensiva
The American Heart Association's Stroke :Redução do Espessamento das Artérias Coronárias
Psychosomatic Medicine :Redução da Constrição dos Vasos Sanguíneos/ Diminuição da Utilização de Cuidados Médicos e Hospitalização
International Journal of Neuroscience :Redução da Pressão Arterial-Retardamento do Envelhecimento
American Journal of Managed Care-Journal of Creative Behavior :Redução das Taxas de Hospitalização-Maior Criatividade
Memory and Cognition- Intelligence :Melhor Memória - Maior Inteligência
Journal of Clinical Psychology - American Journal of Psychiatry:Menor Ansiedade -Redução do Abuso de Álcool
Academy of Management Journal :Maior Produtividade
The American Heart Association's / Hypertension :Redução da Pressão Arterial: Comparação com Outros Procedimentos
De relance
Extensa pesquisa publicada em importantes periódicos científicos demonstra que o efeito poderoso e redutor de estresse das Técnicas de Meditação tem um efeito calmante e influenciador na população à volta. Quando pessoas praticam a Meditação em grupos, a pesquisa mostra uma redução imediata e espetacular no estresse, crime, violência e conflito social, e um aumento na coerência, positividade e paz na sociedade como um todo.
Quem medita tem as defesas do organismo ampliadas e consegue lidar melhor com o estresse, concluiu um estudo realizado na Universidade da Califórnia, EUA. Isso acontece porque durante a prática da meditação a enzima telomerase (ligada ao sistema imunológico) tem sua ação intensificada. Entretanto, o responsável pelo estudo, Clifford Saron, alerta que a meditação sozinha não resolve. A prática é apenas um dos mecanismos usados pelo corpo para aumentar o bem-estar do indivíduo. E é esse estado que age diretamente sobre a atividade da telomerase nas células do sistema imunológico, que são as reais responsáveis por promover a longevidade nas células. Para chegar a essa conclusão, foram analisados 60 pessoas durante três meses. Trinta delas praticaram a meditação e as outras trinta, não. As taxas da telomerase se mostraram cerca de 30% mais elevadas naquelas que meditavam. Foram esses pacientes que apresentaram, ainda, um aumento na capacidade psíquica, como melhora na percepção de controle e atenção, além de diminuição da neurose ou de emoções negativas.
Veja como o corpo reage a meditação
Há diversos estudos que relatam as alterações fisiológicas que ocorrem em pessoas que meditam. Na área cerebral, nota-se um aumento da integração e efetividade do cérebro e acontece uma ampliação das ondas cerebrais relacionadas ao relaxamento. Além disso, ocorre um menor gasto de oxigênio pelas células do corpo, redução da frequência cardíaca e diminuição da condutância elétrica da pele (devido ao relaxamento). “Em resumo, podemos dizer que o ato de meditar provoca uma redução do metabolismo e assim ocorre uma pronunciada desaceleração do funcionamento do corpo”, explica Cardoso. O cérebro fica globalmente mais irrigado, aumentando a coerência e sincronia eletroencefalográfica. Há ainda o aumento da concentração de dopamina, norepinefrina e serotonina (neurotransmissores), o que explica o aumento da sensação de prazer, motivação e energia após a prática da meditação. Também há uma redução dos hormônios do estresse.
Transformando a vida no nível mais profundo
Apesar de existirem muitas pessoas sinceras dedicadas à causa da paz, estabelecer a paz requer mais que adotar uma crença psicológica na paz. Ela só pode ser alcançada através de uma transformação no nível mais profundo da mente humana e através da correspondente mudança na fisiologia. Quando a mente e o corpo estão profundamente em paz, então o pensamento, a fala e a ação irão espontaneamente irradiar uma influência de harmonia no ambiente.
Quem medita tem as defesas do organismo ampliadas e consegue lidar melhor com o estresse, concluiu um estudo realizado na Universidade da Califórnia, EUA. Isso acontece porque durante a prática da meditação a enzima telomerase (ligada ao sistema imunológico) tem sua ação intensificada. Entretanto, o responsável pelo estudo, Clifford Saron, alerta que a meditação sozinha não resolve. A prática é apenas um dos mecanismos usados pelo corpo para aumentar o bem-estar do indivíduo. E é esse estado que age diretamente sobre a atividade da telomerase nas células do sistema imunológico, que são as reais responsáveis por promover a longevidade nas células. Para chegar a essa conclusão, foram analisados 60 pessoas durante três meses. Trinta delas praticaram a meditação e as outras trinta, não. As taxas da telomerase se mostraram cerca de 30% mais elevadas naquelas que meditavam. Foram esses pacientes que apresentaram, ainda, um aumento na capacidade psíquica, como melhora na percepção de controle e atenção, além de diminuição da neurose ou de emoções negativas.
Aumentando a coerência na consciência coletiva
Extensa pesquisa científica confirma que as Técnicas de Meditação são eficazes em eliminar o estresse, a ansiedade e a frustração, e em promover o crescimento na direção de um estado de saúde ideal, paz e realização em iluminação. Além disso, a prática em grupo destes programas mostrou aumentar a coerência na consciência coletiva, reduzindo assim o estresse, o crime e a violência sociais, nacional e internacionalmente.